Si eres de los que comienza el día con la alarma del despertador, vas directo a la cocina por tu taza de café y no te puede faltar el celular en la otra mano, prepárate para el cambio pues según la revista FORBES estos son los 5 hábitos matutinos que tiene la gente altamente exitosa.
#1 Deshazte de tu despertador
¡Leíste bien! El CEO de Amazon, Jeff Bezos, duerme ocho horas cada noche, la cantidad de sueño recomendada para la mayoría de los adultos, según la National Sleep Foundation, pero además es un gran defensor de despertarse de forma natural, es decir sin alarma. La presentadora de televisión, actriz, productora, filántropa y empresaria, Oprah Gail Winfrey, también se despierta sola o mejor dicho de manera natural. En su diario de bienestar, explicó cómo configura su reloj interno: “Nunca configuré una alarma. ¡Son…alarmantes! Pongo el número en mi mente y me despierto antes. ”Mi primer pensamiento en cuanto abro los ojos es: ¡Oh!, estoy viva. Gracias.”
Arianna Huffington, periodista, conferencista y autora de libros dice; “Ir a la cama temprano y dormir 8 horas me garantiza despertarme naturalmente” La palabra ‘alarma’ representa un miedo o suspenso angustioso causado por la conciencia del peligro. Comenzar el día con el sonido de una alarma, crea una avalancha de hormonas del estrés y adrenalina mientras nuestro cuerpo se prepara para el peligro. “No es la mejor manera de ¡Empieza el día!” dice Huffington.
#2 No vayas directamente a la cocina por el café
Tomar una taza de café a primera hora de la mañana puede parecer la opción lógica, pero los expertos en salud dicen que un vaso con agua es mejor. Después de pasar varias horas sin el preciado líquido, beber una porción de agua al levantarte puede hidratar tu cuerpo mientras ayuda a la digestión y al metabolismo. El agua es un nutriente esencial y los órganos y tejidos de tu cuerpo dependen de ella para funcionar.
Dado que tu cuerpo pierde agua con regularidad, debes compensar esta pérdida para evitar la deshidratación. La actriz y autora, Cameron Díaz, confía en esta práctica: “Es muy importante comenzar el día con mucha energía” dice.
“Para mí, eso comienza con levantarme, lavarme los dientes y beber un poco de agua; bebo un litro de agua directamente”. Un vaso de agua refrescante puede revitalizarte y ayudarte a sentirse más positivo y preparado para el día.
#3 Mueve tu cuerpo
El ejercicio diario por la mañana es uno de los hábitos que muchos líderes exitosos practican. La actriz, Gwyneth Paltrow, propietaria de la empresa de estilo de vida ‘Goop’, dice que hace ejercicio todas las mañanas después de revisar los correos electrónicos. Al cofundador y filántropo de Microsoft, Bill Gates, le gusta realizar múltiples tareas durante sus entrenamientos matutinos, por ejemplo, mientras hace ejercicio en la caminadora ve sus programas favoritos en dvd’s, según The New York Times. Niki Leondakis, directora ejecutiva de la marca de estilo de vida de lujo ‘Equinox’, con regularidad practica yoga en la mañana, “siempre supe que hay que estar físicamente sano y fuerte para estar mentalmente sano y fuerte,” dice “Todo está conectado”.
#4 Elimina las tareas de toma de decisiones
A veces, la mejor manera de tener una mañana productiva es hacer una lista de los pendientes la noche anterior. Y es que muchas personas exitosas pasan sus tardes preparándose para el día siguiente porque les libera por las mañanas para dar un salto hacia un trabajo significativo. El exdirector ejecutivo de American Express, Kenneth Chenault, termina su día de trabajo escribiendo tres cosas que quiere lograr al día siguiente.
La presentadora de ‘Shark Tank’, Barbara Corcoran, hace su lista de tareas antes de salir de la oficina por la noche. Al día siguiente, califica los artículos en orden de importancia: A, B o C. Corcoran agrega: “Las A son donde está el oro, es decir, las cosas que harán que mi negocio avance y me hagan ganar dinero”. Crear una lista de tareas por la noche ahorra tiempo, reduce el estrés por la mañana y marca el final definitivo del día, lo que resulta en un mayor equilibrio entre el trabajo y la vida.
#5 Hazte esta pregunta:
“Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que estoy a punto de hacer hoy?”
La autorreflexión por la mañana puede prepararte para el éxito durante todo el día. Nadie sabía esto mejor que el difunto, Steve Jobs. Con demasiada frecuencia, pasamos por nuestras vidas en piloto automático, solo para darnos cuenta más tarde de que hemos perdido de vista nuestros valores, metas y pasiones en el camino. “Si la respuesta a esa pregunta es no, es que necesito cambiar algo” decía Steve Jobs.
Esta técnica de autoconciencia es genial. Imagínate despertarse cada mañana y hacerte esta pregunta, y responderte un ‘no’ durante meses o años. Si este es tu caso, es probable que sea hora de hacer un cambio de vida.
RECUERDA SIEMPRE, ES IMPORTANTE CÓMO ACABAS Y EMPIEZAS EL DÍA.
